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办公室瑜伽教你如何缓解眼部疲劳?
点击次数:1126次    发布时间:2017-1-17

     现在的年轻人每天大部分的时间都在办公室度过的,为了工作中不被挨骂提高工作的效率,应该抽出二分钟的时间来练习瑜伽,可以缓解心情。不让疲劳积累在体内,这样才能心情舒畅的工作。



 

      因为长时间的对着电脑眼部容易疲劳,这时候可以手捂眼和按摩穴位缓解疲劳。另外,坐着也可以练习肩部和腰部疲劳的动作。因此,如果你感觉到疲劳就可以反复练习这些动作。

        手掌捂眼法

   ① 两手摩擦,直到手掌发热。

  ② 闭眼,双手轻轻地贴住眼睛。通过手掌的热度,渐渐缓解眼睛部位的紧张,让眼部放松。



  穴位按摩法

  ③ 指间按压太阳穴,持续3秒钟后放松,反复做2次。

  ④ 手指轻轻按压脸颊下方。持续3秒钟后放松,反复做2次。

  ⑤ 闭眼,手指按住眉根附近,轻轻向上推。感觉到眼睛充分放松的同时,反复放松地自然呼吸。



      在生活中,瑜伽可以随我相伴到老,只要学会如何缓解眼部疲劳对上班族的我来说有很大帮助, 既解决疲劳又解决压力,大家还在犹豫什么呢,敢快来学习吧!



   

 


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