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怎样自测你的骨盆是否移位
点击次数:1252次    发布时间:2017-1-17

  我们每天行走坐卧都需要用到骨盆。那么你的骨盆是否健康呢,对整个身体来说有巨大的影响意义。所以,你在关注臀部健美之余更应该懂得观察自己的骨盆是否出现移位。现在教大家怎样自测骨盆是否移位,如果稍微有一点点的偏移,那么就必须要尽快做出调整及改善。

       大家是不是自从上班以后就几乎不想运动了呢? 从家里到公司,差不多一天都坐在办公桌前,就算要去开会也只是换张椅子罢了。如果是刚刚投入职场的新人,或许是还不到酸痛的情形,但你会发现自己的臀部怎么越来越松垮,在穿衣服的时候,腰围总是要修改,因为臀围塞得下的,腰围就太大。




  有很多人在走路的时候,裤子上的皱纹总是很明显,所以只要坐久后突然站起来,腹股沟的皱褶就消不掉,裤子在臀部下方的部位也会特别垂下,看起来屁股就是扁扁、垮垮,没有肉的样子。

      除了从讲述这些症状中来检测自己的骨盆是否偏移外,想知道你的骨盆到底正不正,直接看才最方便,以下是最简单的观察骨盆位置是否移位的方法。




  骨盆前后倾检测

  关键:腰椎的弧度约是一个拳头宽

  作法:背部贴著墙壁站立,把一个拳头放在腰部和墙壁之间的空隙,如果刚刚好,没有多余的空隙,就是理想状态。如果放进去后还有多余的空间,就是所谓的“骨盆前倾”,表示腰椎和骨盆的弧度太大;反之,如果拳头塞不进去空隙中,就是所谓的“骨盆后倾”,代表腰椎和骨盆间的弧度过小。

  骨盆旋转检测

  关键1:腰线的弧度要一致

  作法:穿着紧身衣裤,站在与地面垂直的落地镜子前,双脚打开与肩同宽,身体放松。

  观察重点:从量胸围的高度观察到量臀围的旋转的位置,如果左右腰线的弧度一致,代表骨盆没有旋转的问题。如果两边腰线的弧度有一侧比另一侧还要弯,则表示骨盆有旋转的情况。




  关键2:臀部两侧的肉要一样多

  作法:请穿著紧身裤(内裤或一般运动裤皆可),双腿打开与肩同宽,放松身体。双手放在臀部上方裤缘,轻轻碰触腰部到臀部的肌肉线条。有骨盆旋转的人,会发现裤头的松紧左右边不太一样,甚至会发现裤缘上方挤出来的肉,一边多一边少,或是一边高一边低,这些都是因骨盆旋转而呈现的外观变化。



  关键3:臀线要一样高

  作法:这项检测需要请家人或朋友协助观察。我们要观察的是臀线(也叫做臀折〉的位置,也就是臀部下缘和大腿之间产生的线条。在正常状态下,左边和右边的臀线高度应该相同,如果骨盆旋转的话,两边就会出现一些差异。





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