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瑜伽深蹲,可治病强身
点击次数:951次    发布时间:2017-1-17

      大家可能觉得深蹲没什么,竟还把它称为瑜伽体式?不错,在瑜伽体式中,深蹲体式被大家称之为是练习腿部的王牌动作,而且在锻炼腿部肌肉的同时,还会对心肺有很大的刺激,对提高心肺功能有明显的功效。深蹲可强身健体,使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说深蹲是青春能量的“发动机”。现在给大家讲解一下瑜伽深蹲对身体有什么好处吧?

      一般人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来。站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液。在这样一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,可使全身血管得到了反复冲洗使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统,增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器,一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除,人体自然就愈发健康。

  深蹲的瑜伽体式

  1、放气式



  2、敬礼式



  3、劈柴式



  第一次练习下蹲体式时,把次数控制在10~20次之内,一般不会引起肌肉疼痛。



  对于体质虚弱的人,可根据自己的实际情况进行调整;老年人做下蹲运动时,手应把握住床头、其他扶手或者门框,缓慢而平稳地做,下蹲速度不宜快,最好一次做10个,一天不要超过5次。


     瑜伽不仅能使身体健康,而且还能纠正精神的不安宁和感情紊乱,还可以通过不同的瑜伽体位,充分锻炼人体的脊柱、舒展肌肉、雕塑体形;通过特有的呼吸方法按摩内脏、调节内分泌。现在大家知道瑜伽深蹲可治病强身了吧!






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