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告诉大家一个容颜永不衰老人诀窍?
点击次数:817次    发布时间:2016-12-26

  我们许多的朋友都对瑜伽操练十分感兴趣,今天就和大家来分享一些瑜伽体式,当然,仍是减肥瑜伽居多,还有一些理疗瑜伽,咱们能够依据自己的喜好来挑选合适自己的瑜伽动作,大家一起来操练瑜伽吧!……

  这运动是女性容颜不老的“诀窍”

  站立触膝


  站立,双腿并拢,用手捉住右脚脚心,手指穿插,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地上平行,手臂及上半身伸直。咱们这个动作要坚持在15秒左右,然后将咱们的上半身微微的向前倾,腿部合拢,坚持在15秒左右,重复动作即可。




    站立拉弓




  站立时弯曲左边膝盖,用左手捉住左边脚背,右侧手臂向前扩展。指尖的高度在眉心的方位,同时左腿向身体后侧扩展,左手随之滑落到小腿方位。感觉到腿部后侧充沛拉伸,终究双腿成“一”字与地上笔直,坚持10秒。

  做完上面的动作以后,咱们需求换一个共享从头操练一遍,没有瑜伽基础的朋友尽量坚持身体平衡即可。




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