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如何瑜伽养生和排毒养生?
点击次数:896次    发布时间:2016-12-26

   瑜伽是现代人最喜欢的运动方法,瑜伽不只可以修身养性还可以养生,可谓是一举多得,那么想要排出身体内的毒素该怎么办呢?接下来为您详解……

  摩天式:




  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂渐渐高举过头部伸直,双手穿插,滚动手腕,掌心向上。呼气时,双臂股动上身渐渐弯下,直到身体与地上平行。再次吸气,双手渐渐举起,呼气时双手分隔,在体侧落下。

  风吹树式:




  直立,双脚并拢,两臂放在身体两边。吸气时,双手渐渐高举过头部,在头顶合掌,一起提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。坚持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

  腰部旋转式:




  直立,双脚分隔,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手穿插;滚动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身渐渐弯下,直到身体与地上平行;两眼凝视两手。吸气时,向前方延伸背部,呼气,双手股动身体尽量转向右方,吸气转回,呼气时将则尽量转向左方。


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