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吃素到底有没有营养?
点击次数:934次    发布时间:2016-12-24

  不少人对吃素有所误解!这一篇报道供给一个详实的内幕。看完以后您可以持续选择自己喜爱的食物,但对吃素就不会用异常或过错的眼光来看待了,假如想尝试吃素却担心营养摄取缺乏的朋友们,也可以放心大胆的尝试一下了。

  知道吗?全世界最聪明的孩子的校园是“美国费城格连杜曼基地”。孩子们四岁入学时,就会正式的体操、两种以上言语、两种以上乐器,必须有3000公尺以上的长距离跑才能等等。还有,校园教师及学生都必须悉数吃素!由于他们研讨发现“牛奶”和“肉类”都是损伤大脑的食物!澳大利亚政府检验各地小学的儿童智商,结果,最聪明的小学是“阿南达玛迦小学”,一所素食校园!




  长久以来过错的观念——吃素没营养,真是大错特错!!最无穷的动物如牛、象、长颈鹿……都是吃素的!拳王阿里亦是吃素一族,他可是用力最多的人呢!另一种过错的观念是“吃素不聪明”,看看历史上素食的诺贝尔奖得主,泰戈尔、爱因斯坦、萧伯纳、史怀哲……这句话亦是不攻自破,闻名艺术家如达文西,发明家牛顿、富兰克林、爱迪生,悉数都是终生食素。

  素食对人体健康的的无穷利益:

  一、吃素可抗癌

  美国國镓癌症基地指出:食用很多新鲜蔬菜生果,可以大幅下降罹患肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险,很多食用蔬果的人比不常食用的人,患癌概率削减一半!国内的研讨也得出一样的定论:从1984年起,有关专家查询中国人日子习惯与癌症发生的关系发现,每周吃蔬菜14次以上者,比起每周吃2次以下的人,肺癌发生率削减75%、肝癌削减60%、结肠、直肠癌削减40%。

  二、吃素对心脏有利

  吃很多蔬菜、生果可以下降心脏病发和中风的概率。哈佛大学科学家研讨指出,天天多吃一根胡萝卜或半粒蕃茄的妇人,可以削减22%心脏病和70%中风的病发时机。在心脏病发以后,蔬菜生果也是一剂良药,美国白宫健康医疗参谋欧宁胥曾长时间做过一项心脏病病理研讨,发现心脏患者要成功恢复健康,就必须全部改动饮食,即中止吃肉,改吃素食!他自己也是个素食者。




  三、吃素能增强免疫力

  英国畅销书《健康百分百》指出,要增强免疫力,专家的第一个建议即是:天天至少吃5种蔬菜生果。素食更有免疫优势,德国癌症研讨基地研讨发现,男性素食者的白血球对立肿瘤细胞的力量,比男性肉食者强两倍!也即是说,素食者只需肉食者一半的白血球,就有一样的免疫功能。

  四、吃素使身体健旺

  肉食者有劲,素食者文弱,这种尘俗说法也许流传了几千年。实际情况却与传统观念正好相反:奧運会是全国际最高水平的竞技赛场,却成了素食者体现微弱体魄的当地,不知什么时候也成了素食者聚集的当地!
       第一届奥林匹克运动会游水冠军茂林罗斯即是位素食者,他的速度惊人,耐力超强,是最负盛名的运动家之一,他的呈现掀起了西方运动员茹素的热潮。国际十七名顶尖运动员,包括曾六度拿到铁人三项冠军的史考特和工作美式足球选手席尔,他们都是吃全素或者根本茹素!国际闻名的短跑之王卡尔?刘易斯更是一位严厉的素食者,他回想自个的运动生计时说:“我发现一个人彻底可以不需要动物蛋白质而变成一名成功的运动员。事实上,我赛道赛跑成果最佳的一年恰是由于我严厉素食!

  五、吃素更长命

  许多研讨都显示,素食者更长命。这不单纯是饮食的因素,素食还有利于构成更健康的日子形状。查询素食者与非素食者的日子形状后发现,素食者比荤食者不简单患病住院,并且吃素者较少抽烟、喝酒并能常常坚持愉悦心情等等。除此之外,高纤维低脂肪的饮食对高血压、糖尿病都有极好的预防效果。

  六、吃素可祛斑和美肤

  肉食是怎么使美女不知不觉中老去的?肉类、鱼类,富含很多动物油脂,与动物蛋白一同,附着在肉食者的肌肤细胞里,促进细胞不断肥壮,堆积成坠。食肉越多,坠肉型脸庞越明显。还有,动物性食物能使血液中的尿酸、乳酸量增加,乳酸随汗排出后,停留在肌肤外表,就会不停地腐蚀肌肤外表的细胞,使肌肤失掉弹性、没有张力、粗糙又简单发生皱纹与斑点。

  现代肉类中毒素不断增加,肉食者的肌肤也因遭到肉中毒素的腐蚀变得越来越粗糙。素食者长时间食用碱性的植物性蔬果,血液中的乳酸会很多削减,天然不会发生有害物质随汗排至肌肤外表危害健康的肌肤。素食中富含很多的维生素E,能使女性肌肤愈加柔嫩,起到极佳的美容效果。一起,植物性食物中的矿物质、纤维质又能把血液中的有害物质铲除,这种净化后的血液,可以发挥彻底的效果,在代谢过程中输送满足的营养与氧气,使全身各器官充溢生气,肌肤天然健康有光泽,详尽而有弹性。

  美容界都知道一句话,白嫩肌肤是吃出来的。肌肤的黑白与肌肤中黑色素多少有关。美国营养学家建议,假如想肌肤变白,最佳多摄入富含维生素C的食物。化学试验证实,黑色素构成的一系列反响多为氧化反响,但当加入维生素C时,则可阻断黑色素的构成,医学家推荐的增白食物如蕃茄、新鲜绿叶蔬菜等,没有一种是肉鱼类。




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