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如何利用健身瑜伽疏通身体经络
点击次数:877次    发布时间:2016-12-24

  怎样运用健身瑜伽疏通身体经络

  很多瑜伽爱好者知道瑜伽可以减肥,瑜伽可以强身这些瑜伽成效,可是瑜伽的作用远不止这些。中医学有这么一句话,痛着不痛。这儿的通即是经络的通畅。可见经络通畅的重要性。来源于印度的陈腐运动瑜伽对收拾经络有极好的作用,能根除血液系统的毒素。给身体额外的氧气供给,然后滋补全身。肺部一切的陈气也被排出体外。我们不妨一试。下面介绍一下办法:




  1、可以舒畅地坐足十五分钟的姿式。

  背部要坚持直,用右手食指和中指放在前额的中间,大拇指和无名指放在鼻孔两旁来操控通过鼻孔气流。让左右鼻孔练习五次完全的呼吸,最好是:当空气在鼻孔出入时,没有一声响;呼和吸的时间(数一至五)长短相同。

  2、呼和吸更换地通过支配鼻孔。

  呼吸要深远、长远。手的方位、练习次数同第一阶段。

  3、高档的收拾经络调息法(内悬息)。

  当你能舒畅自如地练习第一、二阶段时,才能开始第三阶段了。在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间(暗数一至五或八)要持平。

  4、内悬息和外悬息。

  在这个时期,无论呼、吸以后都要悬息,时间都应相。

  需要注意的是:

  在这些呼吸练习过程中,你不应该有好像气促的感触,呼吸自然、深远感觉舒畅而无须费力为限,在你感到舒畅的条件下,逐渐添加呼吸的空气量。

  瑜伽在很多方面都和中医的经络理论互相印证,阐明这些陈腐的文明仍是很有生命力的。在如今的社会中,压力很大的我们,包括很多的明星可以采纳一些方法来使自己取得健康,比如瑜伽,比如中医。


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