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轻松实现全身瘦,大家快点行动起来吧!
点击次数:803次    发布时间:2016-12-24

  瘦腰还能瘦手臂的瘦身操有没有?当然有,小编与大家分享一套10分钟拓展瘦身操,不仅能瘦腰瘦手臂,还能瘦腿!每天只需10分钟,就能轻松完结全身瘦,动起来吧!

  度过新年,气温逐步爬高,想要赶在下日前成功瘦身的MM不要再躲进被窝里,别为自己的懒散找托言了,只需使用睡前约10分钟做些拓展操,可协助肌肉拓展与坚持曲线,下面这5招合适睡前做的拓展操,瘦腰还能瘦手臂,让你迅速具有美丽曲线。

  离别蝴蝶袖

  此动作可消除蝴蝶袖,依自己节奏默数4拍趴下,再数4拍抬起,反覆操作约10~12个8拍,身体向下时勿扬起头,也不可使臀部往后坐。

  Step1

  采跪姿,坚持膝盖与腰间都呈现90度,双手撑地翻开与肩同宽,五指朝向前方。

  Step2

  坚持腰部以下不动,双手手肘弯曲并向内夹紧,上半身向下趴到自己可接受程度,再抬起回到Step1的预备动作。

  手臂更细长

  可使整双手臂线条更细长,动作要点不在把圆圈画大,只需要画大概直径10公分的圆圈就很有用。就算不画圈,将手指向内用力扣回也有助美化线条。

  Step1

  双手翻开呈一直线,双手手指尽全力向内扣回。

  Step2

  用整只手臂的力量以顺时针画圆约15圈,再逆时针画15圈。


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