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【零基础瑜伽呼吸系列】瑜伽呼吸的基本要领是什么?
点击次数:917次    发布时间:2017-4-1

  练习瑜伽的时候,老师总是会强调,“呼吸,呼吸,我要听到你们的呼吸声”,是的,瑜伽的呼吸,在瑜伽练习中是很重要的部分,也是你练习瑜伽的关键所在。

      呼吸,人的生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习,必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。

     我们就来简单全面的介绍一下瑜伽呼吸。


瑜伽呼吸


  No1.吸气

  吸气,就是获取宇宙能量,它净化身心,引导人们达到真实。它能使无限的灵性和有限生理互相结合起来。要象悄然嗅着花朵的芳香一样,尽量柔和地、缓慢地吸入生命的“气息”,并使之遍布全身。意识指导呼吸如何将吸入的气息通过有关渠道,分配到全身的细胞。意识的作用就在于把内在的自我同呼吸、身体联结下来。

  No2.呼气

  所谓呼气,就是把不纯的空气(二氧化碳)排出体外。呼气时,有意识地提起上胸部,慢慢地、有韵律地排出气体。要密切注意呼吸的韵律性。要象蜘蛛来去勿忙、一步步地织网一样,来进行呼和吸的动作。进行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血压中的不均衡和障碍,消除烦躁不安,停止自己独特的想法和癖好,把自己从执着中解放出来

  No3.屏息

  屏气分为两种,即呼气后的屏气和吸气后的屏气。通过感觉器官和知觉器官来抑制意识,使意识集中于灵性之基础,即意识的出发点。屏气会使练功者的身体、情绪、精神安定下来。不能因屏气而给脑、神经和身体带来紧张。屏气的目的是使神经系统恢复活力,所以必须在脑松弛的状态下进行。

  吸~~~~呼~~~~~有了呼吸,学会了呼吸,你离瑜伽就更近一步。


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