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两招瑜伽动作,既能放松又能排毒
点击次数:1197次    发布时间:2017-3-23

  那些漂亮的MM们,不要担心,现在教你两招瑜伽体式,帮你轻松实现排毒,让身体更健康。还不快来学习一下!

  仰卧抬腿瑜伽




  step1 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,吸气,双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上,上臂紧贴地板。也可以添加金牌减肥老师微信:kk1388x,教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤!!




  step2 吐气,慢慢抬起双脚远离大腿底部,脚趾向外伸,直至双臂伸直,双手触到膝盖处,大腿面绷直,重复这个动作10次。


  鹅式瑜伽





  step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,吸气,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,双臂置于前方,前臂着地,头部放低,额头置于地板上。



  step2 吐气,慢慢抬起身体,双臂伸直撑在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面绷直,重复这个动作10次。






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