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适合头痛时练习的理疗瑜伽
点击次数:1131次    发布时间:2017-3-10

  现在的年轻人常常都会感觉偏头痛,千万不要忍着,马上做几个体式来缓解。兔子式可以刺激头顶的穴位,促进头部血液循环,同时缓解紧张的头皮组织,减轻头部疼痛感,同时可以消除头部疲劳,放松心情。

  兔子式

  ① 正坐姿势,慢慢地前屈身体,前额着地,双手放在耳部两侧。



  ② 抬高臀部,头顶着地,双手撑地,头顶在地上画小圈,从而刺激头顶穴位。




  ③ 停止画圈,双手在背后交叉。




  ④ 吸气,交叉的双手向上抬起,深呼吸3次,不要给颈部增加负担。




  鱼式

  ⑤ 仰卧,双手放在臀部下方。




  ⑥ 肘部按住地板,吸气,胸部向上抬起,下颌后仰,头顶着地,深呼吸3次。





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