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头倒立的时候,你的口腔状态是怎么样的
点击次数:849次    发布时间:2017-3-7

   现在帮大家分享和解答一下头倒立的时候,口腔状态是怎么样的呢?

     在练习瑜伽的头倒立体式或者是任何一个体式时,多去观察面部是非常重要的,面部和嘴巴更要放松,因为它们必须通过鼻子呼吸,假如通过口腔呼吸,那就会引起注意力不集中这等这些问题。




       在我们刚刚开始练习瑜伽时,确实很难注意自己的嘴,首先,你能够轻松地完成头倒立体式吗?我个人并不允许学生练习时靠着墙,它只会带来负面影响。反之,我会先教他们怎样落地,你可以在很短的时间内很快进入这个体式。头倒立体式的最主要问题在于,这是一个自我膨胀式的体式,人们不惜任何成本都想要完成它。但这个成本可能会非常昂贵。几十年前,它被称为瑜伽之王。

  现在我不会每天都练习它,也不会每天都教这个体式。如果你老是依靠墙的帮助,你永远都学不会。因为墙永远不能纠正你的体式偏位,而如果你在房间的中间练习,你就不可能“作弊”。也就是说,如果你有丝毫的偏位,你就完成不了这个体式。学习如何落地可以让你战胜恐惧,从而更加自由地练习这个体式。



      只要大家坚持练习,由瑜伽体式所引起的紧张感就会越来越少,慢慢的你就会满脸平特别是巴,当我第一次练习这个体式的时候就在房间的中间,不需要一步到位,你可以先保持婴儿的姿势,然后一点点往上伸直你的腿。但我们需要意识到,练习这个体式你的脖子会承受太多重量,所以练习时间不要太久。一旦你进入这个体式,把所有的重量放到手肘和手腕上,向上伸直身体,远离地面,你需要加强肩部力量。这也就是为什么我让任何人尝试头倒立体式之前,都要完成四肢支撑式。在确保他们用肩带来承重,而不是用脖子。


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